最近，镁光灯下的 TVB 花旦高海宁，凭借《三十而已》中风情万种的 “林有有闺蜜” 和《新闻女王》里精明狠辣的许诗晴，收获无数观众喜爱。然而，在郑丹瑞网上频道的深度访谈中，这位 38 岁的女星却卸下了荧幕上的从容面具，首次袒露自己曾深陷抑郁与惊恐症泥潭的至暗时刻。这场长达两小时的对谈，让无数网友感叹：原来那个在镜头前光芒四射的女演员，也曾在深夜与绝望殊死搏斗。​

　　作为 TVB 力捧的当家花旦，高海宁的演艺之路看似顺遂。从香港小姐选举出道，到在内地和香港双市场走红，再到凭借《新闻女王》中许诗晴一角斩获 “最佳女配角” 奖杯，她用精湛演技证明了自己的实力。但这份耀眼成绩的背后，却是她默默咽下的无数辛酸。​

　　高海宁坦言，新冠疫情成为她人生的转折点。由于工作安排，她不得不频繁往返内地，在严格的防疫政策下，动辄 21 天的单人隔离成为常态。空荡荡的酒店房间、冰冷的送餐机器人，还有手机里不断跳动的工作讯息，构成了她长达半年的生活图景。“那段时间，我仿佛被困在真空里。” 她回忆道，“推开窗看到外面的城市灯火通明，却感觉那些热闹与自己毫无关系。” 长期的孤独与漂泊感，如同慢性毒药般侵蚀着她的精神世界，让原本乐观开朗的她逐渐被负面情绪吞噬。​

　　而命运的重击接踵而至。2021年，高海宁接到了外公离世的噩耗。彼时她正在内地拍摄新剧，受疫情管控限制，无法及时赶回香港见老人最后一面。当她历经周折回到家乡时，只赶上了早已结束的葬礼仪式。站在外公空荡荡的房间里，抚摸着老人留下的旧物，高海宁感觉心里有什么东西轰然崩塌。“我甚至没能好好跟他说声再见。” 提起这段往事，她的声音仍带着难以掩饰的哽咽，“这种遗憾像根刺，扎在心里怎么都拔不出来。”​

　　情绪的崩溃往往始于某个看似平常的瞬间。在访谈中，高海宁讲述了那个让她至今心有余悸的下午。与母亲在超市采购后，母女俩站在街角等红绿灯。一辆货车轰鸣着从身边驶过，毫无征兆地，一个可怕的念头闪过她的脑海：“如果我现在冲出去会怎样?” 这个想法惊得她本能地向后踉跄了一步，冷汗瞬间浸透后背。看着车流中穿梭的车辆，她突然意识到，自己的精神状态已经濒临崩溃边缘。​

　　“那时候连呼吸都觉得困难。” 高海宁回忆惊恐症发作时的情形，“走在人群里，突然就感觉四周的空气都消失了，手脚不受控制地僵硬，眼前一片模糊，只能瘫坐在地上大口喘气。” 这种随时可能降临的恐惧，让她不敢独自出门，不敢参加社交活动，甚至连拍戏时都提心吊胆。​

　　在拍摄《新闻女王》期间，高海宁的心理压力达到顶点。剧中一场涉及危险动作的重头戏，成为压垮她的最后一根稻草。按照剧本要求，她需要一边精准念出台词，一边配合武师的指令，协助另一名演员完成高难度跳车动作。然而，持续的焦虑让她频繁忘词，导致搭档不得不一次次重复危险动作。“看着他从车上摔下来，我心里愧疚到了极点，越想表现好就越出错。” 她红着眼眶说，“收工后我躲在化妆间大哭，觉得自己是个彻头彻尾的失败者。”​

　　意识到不能再这样下去，高海宁鼓起勇气走进了精神科诊室。令她感动的是，医生充分考虑到她的公众人物身份，没有做任何书面记录，只是安静地倾听她的倾诉。“坐在那里，我第一次觉得有人愿意听我说话，愿意理解我的痛苦。” 医生为她制定了每周一次的心理疏导方案，并准备了应急镇静剂，叮嘱她 “照顾好自己比什么都重要”。​

　　这场与抑郁和惊恐症的抗争，彻底改变了高海宁对人生的认知。“以前总觉得咬牙硬扛就是坚强，现在才明白，向他人求助也是一种勇气。” 如今的她，不仅通过心理治疗和运动逐渐走出阴霾，还积极投身心理健康公益事业，希望用自己的经历鼓励更多人正视情绪问题。“我想告诉大家，抑郁和惊恐症并不可耻，就像感冒发烧一样，我们需要做的是勇敢面对，寻求帮助。”​

　　从黑暗中走来的高海宁，用自己的故事诠释了什么叫做真正的坚强。正如她在访谈最后所说：“那段至暗时刻教会我，人生最强大的力量，不是永不跌倒，而是跌倒后依然有重新站起来的勇气。”