近日，51 岁的何炅在一档访谈类节目中，罕见卸下 “永远精力充沛” 的荧屏形象，坦诚分享近年身体与状态的变化。他直言随着年龄增长，精力大不如前，背台词需要反复查看才能记住，“如何停止衰老” 成了当下最大的困惑;还具体举例 —— 录制《大侦探》时频繁依赖老花镜看剧本，在《向往的生活》里穿针引线时手抖得需要多次尝试，更自曝曾因年龄超 45 岁被密室逃脱场馆拒绝入场。这番真实剖白既让网友看到他 “接地气” 的一面，也引发不少人对 “中年状态” 的共鸣。

　　从节目片段来看，何炅当天穿着简约的深色衬衫，面对镜头语气平和却难掩无奈。当被问及 “近年工作中遇到的最大挑战” 时，他先是笑着沉默片刻，随后缓缓开口：“以前录节目，不管多晚收工，第二天都能精神满满地背新台词，剧本看一两遍就能记住关键信息。但现在不一样了，51 岁了，脑子和身体都‘跟不上’了 —— 背台词要对着剧本反复读好几遍，有时候前一天记熟的内容，第二天开工前还得再翻一遍，生怕出错。”

　　他特别提到 “老花镜” 成了工作必备品：“录《大侦探》的时候，剧本上的字越来越看不清，一开始还想硬撑，眯着眼睛看，结果经常看错线索细节，后来干脆把老花镜放在口袋里，看剧本、看道具说明的时候就拿出来戴，现在已经成了‘标配’。” 这番话让不少观众想起此前《大侦探》的路透 —— 画面里何炅低头看着剧本，鼻梁上确实架着一副细框老花镜，神情专注却难掩岁月痕迹。

　　在生活细节上，何炅也分享了 “力不从心” 的瞬间：“之前录《向往的生活》，有一期需要穿针引线做手工，我拿着针和线，手一直抖，线头怎么都穿不进针孔，试了七八次才成功，旁边的年轻嘉宾还调侃‘何老师你这是手抖了吗’，我当时就觉得，哦，原来衰老真的会体现在这些小事上。” 他还笑称自己现在 “不敢轻易尝试需要精细动作的事”，连拧瓶盖有时候都得 “找年轻人帮忙”。

　　更让他印象深刻的是被密室逃脱场馆拒绝的经历：“前段时间和朋友想去玩密室逃脱，到了场馆门口，工作人员看了我的身份证说‘抱歉，我们这边有规定，45 岁以上不能入场’。我当时还愣了一下，问他们‘是担心我体力跟不上吗’，对方说是‘出于安全考虑’，最后只能和朋友换了个项目。” 何炅坦言，这件事让他第一次真切感受到 “年龄带来的限制”：“以前总觉得‘年龄只是数字’，但真的遇到这种事，还是会有点感慨，原来有些东西，不是你想忽略就能忽略的。”

　　谈及当下的困惑，何炅直言 “如何停止衰老” 成了经常思考的问题：“现在特别痛苦的一点是，你能清晰地感受到身体和状态在下滑，但又没办法阻止它 —— 尝试过调整作息、运动锻炼，但效果都很有限，有时候会忍不住想，难道只能看着自己一点点‘变老’吗?” 但他也表示不会因此放弃：“虽然会困惑、会无奈，但工作和生活还得继续。现在会尽量调整工作节奏，减少熬夜，也会抽时间散步、练瑜伽，尽自己所能保持最好的状态。”